早晨空腹有氧运动，能燃烧更多脂肪吗？-世界速看料

早晨空腹进行有氧运动,能燃烧更多脂肪吗，答案是肯定的，研究显示，早晨空腹运动可比早饭后运动多消耗脂肪近20%。经过一晚上的消耗，人体肠胃空腹时间达到10小时以上，这个时候进行运动，身体内的脂肪更容易转化为能力被消耗掉。如果您患有低血糖等，还是建议运动之前先补充些能量。

想燃烧更多脂肪可以看看以下几个建议：

【资料图】

1.早晨起床后喝一杯水

睡了一晚上，人体内的水分会大量地流失，人在睡觉时，皮肤、呼吸道每小时要散发约20～35克的水分，再加上还有一部分水变成尿液排出，所以早晨身体处于一个相对缺水的状态。人体在缺水状态下会感到乏力、迟钝，新陈代谢速度变慢。所以早晨起床后一定记得要喝一杯水。

2.哪些运动适合早晨做

拉伸运动适合早晨做，拉伸运动可以舒展全身肌肉群，促进血液循环，提高身体的代谢速度，做其他运动之前都建议先做些拉伸运动。

跑步是一项全天都可以做的有氧运动，跑步能促进脂肪燃烧，促进胃肠道蠕动，早晨坚持跑步30分钟就能起到减肥作用。

快走也是一项很好的减肥运动，快走时间建议保持在20分钟以上，最好是40分钟，这样燃脂效果才能达到最好.

3.早晨起床后先做什么

早晨起床后先排便，然后刷牙洗脸，空腹喝杯白开水，然后做些拉伸运动，再去做些有氧运动，运动之后吃饭，饭后再用清水漱口。以上就是早晨起床后的一些建议。

4.早晨运动注意事项

运动不要太早，太早的话温差比较大，容易造成感冒。运动时间不要太长，一般半个小时到1个小时最好。运动强度不宜过大，早晨不适合做强度大的运动。