真实经历｜终于轮到我转阴了！除了退烧药我还吃了这些-独家

先揭晓悬念，不是黄桃罐头。

我阳得很突然，12月4日刚接种完第三针新冠疫苗，12月5日就阳了，抗原试剂盒的两条杠宣告我迈入了“时代前列”。

本以为“万事俱备只差生病”，可真到病来如山倒的时候，才发现想让自己舒服些，可不是这么容易的。

(资料图)

囤囤鼠的自我修养

我是一个危机意识较强的人。

11月中下旬已囤好布洛芬咀嚼片、酚麻美敏片（泰诺）。而惠菲宁复方止咳糖浆这样的药物则没列入我的list，一是不好抢，二是用不到的话会很浪费。

我楼下邻居大哥，大概早我十天左右，先一步迈入“时代前列”，他把自己的新冠症状、病程都分享到业主群里，还告诉大家，他给家里老人、孩子都备好了抗原试剂盒，当时我就下单了。（请叫我听劝小能手）

大哥还建议准备点VC泡腾片，我也立马快送到家，还备了一包吸管，因为VC水太酸，我觉得对牙齿不友好。

汤勃医生注

虽然目前没有证据表明VC能够改善免疫力，但作为安慰剂还是有作用的。

12月5日 抗原两道杠

赶紧汇报、做饭、买喉糖

这一天是我的休息日，睡了个懒觉，醒来时已将近11点。看到工作群里说有位同事阳了，号召大家自测抗原。我一边跟朋友嬉笑着，一边打开了珍贵的抗原试剂盒。

结果不到半分钟就发现自己真的芭比Q了，个人的新冠时间线自此拉起——

️12月5日 阳性第一天

汤勃医生注

新冠抗原试剂盒，本身的敏感性一般，大约只有85-90%，即便真感染了，疾病早期很可能测不出来；但它的特异性很强，大约97-99%，如果真测出两道杠，那基本肯定是感染了。

当时北京的“新十条”还没出台，看到两道杠，队友第一时间大义灭亲地举报了我，把阳性结果汇报到了社区。

我在业主群里主动说明情况，当即收获了友邻们的鼓励和关爱，并没有被嫌弃。而我跟几位好朋友通报自己“荣升中队长”的消息时，大家还很新奇，拉着我聊了好久。（估计现在我就没这待遇了）

远在美国已阳过的同学，建议我备点喉糖应对咽部不适，我先在美团买了，而后发现盒马app上有无糖版本，立刻再下一单。

无糖喉糖

汤勃医生注

润喉糖或水果糖一类的硬糖，确实是缓解咽喉不适的安全&有效方法。

趁着当天还没啥不舒服，下午我和了点面，准备晚上包个饺子。

大约晚上八点，饺子正准备下锅，我突然略感觉嗓子有点微微不适，痒痒的感觉，这是我最先出现异常的症状，立刻含上一片喉糖，顿感清凉许多。

入睡之前，我还在电饭锅里预约了小米红枣粥，作为第二天早饭。因为明天症状大概率会更明显，不一定能顾得上吃饭问题。

这有一个“过来人”的建议：在“阳了但没有症状”时，可收拾一下家务，创造较舒服的居家环境，利于保持好心情。

从喉咙发紧，到发烧头晕

炎症风暴来得迅猛

️12.6 阳性第二天

今天早起嗓子不适进一步加重，喉糖能顶一会儿，然后就不太行了。有点火辣辣的那种感觉，但又算不上痛。

明显有乏力的感觉，吃了午饭整个人很困，我先吃了个泰诺（酚麻美敏片），想“预防”后续的症状，又睡了个悠长的午觉，睡眠质量很好。

傍晚时分看着电视突然有些发冷，有种没穿够衣服的感觉，摸出体温计一看，已经是37.7度。

跟一位内科医生朋友打了个电话，沟通了用药方案，她总结：

感冒症状不算重（即流涕、鼻塞、咳嗽）；

有体温升高趋势；

用药上，泰诺（酚麻美敏片）主要针对感冒症状，建议我在服用泰诺6小时后改为布洛芬咀嚼片1粒（家里囤的版本为0.2g/粒）。

我全盘接纳。但是这个时候我的体温已经是在逐步升高了，渐渐到了38.2度。睡前我点了个宵夜，就当给免疫系统加个餐了。

汤勃医生注

急性感染期间，少食多餐往往是比较好的选择。

️12.7 阳性第三天

*最难熬的24小时

昨晚睡眠质量巨差，一直处于“发冷+出汗”的小循环，队友期间加了床棉被给我，后来又热醒了，此时一直保持着每6小时服用一次布洛芬咀嚼片。（请注意剂型，布洛芬缓释片就不是每6小时服用一次了。）

网络图片，具体时间、温度因人而异

发冷的时候，想一直坐在加温的马桶圈上。“多喝热水”这句话一直在脑子里转，但考虑到嗓子有点不适，热水实在是不友好，改喝常温的瓶装水了。

汤勃医生注

常温、冷藏的水都可以。

躺了一天，脑袋有点迷糊，体温忽高忽低，大概经历了6个体温高低变化的波峰，最高的时候感觉有39度再往上一点，免疫系统非常努力杀敌（加油加油）。

我想喝点粥，可淘米、煲粥这些动作，经评估感觉自己做不到了。

整个人的cpu瘫痪，同时嗓子是完全说不出来话的，完全是气声，只能通过电话呼叫队友帮忙拿水（自我隔离ing）。

今日继续每6小时服一次布洛芬。是夜，早早睡下，睡前体温又升到39.5度。

刀割般的喉痛不太显著

但嗓子变成了安陵容

️12.8 阳性第四天

*开始好转了

起床后，感觉体温正常了。但嗓子依然说不出来话，整个人也比较虚，而且胃口不佳，保持着少食多餐。

一整天下来，发热不明显，最明显的症状是咽部不适。感觉是这样，不说话、不吞咽，静止的时候是不疼的，只是吞咽口水、食物的时候有点刀割样疼。

这种极度不适感，已经超出了喉糖的能力，但可以吃点冰凉且柔软的食物，感受会好很多（跟拔牙之后的饮食建议差不多），由于感觉自己好多了，晚上还刷了剧，睡得较晚。

当天用加拿大的新冠感染者自我评估工具测了测，结果如下。

️12.9 阳性第五天

*“安陵容”现身

体温基本恢复正常！

但咽痛加重，少量痰，颜色清，没有黄痰。嗓子可以发出来声音，但极度嘶哑，听听像安陵容吗？

但今天的心情是脆弱的。

早上还哭了一会儿，感觉自己好惨，只能吃外卖，队友又不会做饭；凄凄惨惨的劲儿一上来，又延伸到了感觉自己三十多岁还一事无成，不由得哭的更大声了，涕泪齐下，呜呼哀哉也

过了一会儿不知咋地又好起来了，赶紧点杯手打柠檬茶压压惊。

️12.10 阳性第六天

*阴了，但没全阴

今早醒来精神头明显好转，嗓子情况极大好转，能跟队友吵吵几句了。

但夜间睡眠质量不佳，主要是嗓子干、咳嗽导致半途反复醒。但这个时候感觉自己逐渐好转，没啥心理负担，睡不好就睡不好吧！（玩会手机困了接着睡）

白天嗓子里少量痰的感觉，略咳嗽，总感觉被卡着，嗓子痒痒的。

中午测抗原，阴了。等了一会，又若隐若现出了一道杠，也可能是弱阳性。

汤勃医生注

抗原试剂盒的检测说明书上，通常都会有判断时限，也就是说，从滴入液体到判断结果，是有时限的，过早或者过晚判读，都不准确，因此请仔细阅读说明书。

️12.11 阳性第七天

*阴阴阴阴阴！

嗓子还有点干痒，咳嗽的感觉比昨天又进一步好转了，可能是睡的有点多，cpu还不是很清醒。

中午测抗原，已是全阴！

社区工作人员过来聊了聊，帮我跟上级汇报了情况，我的绿码终于回来了！算是解除了隔离，终于可以出门溜溜了。

啊，皮肤感觉到了冰冷的空气，真好。

总结与复盘

Q：症状与病症？

我的过程基本上同这个表格：

图源：北京日报客户端

不同之处，只是嗅觉味觉没有很明显变化；流鼻涕症状不明显；浑身酸痛不明显。

Q：新冠疫苗的保护？

我有个特殊情况，我的第一针和第二针新冠疫苗，是参与了第三期临床试验，分别在2020年7月、8月接种，之后每隔一段时间，疾控中心就会叫我回去抽点血，验验抗体。

以至于，第三针疫苗直到2022年的12月4日才接种，结果第二天就阳了……

整个疾病过程最令我担心的部分，就是我的疫苗问题。第二针疫苗已经超过两年，根据疾控反馈的结果，血液中抗体滴度非常低，而第三针疫苗应该还没有起效果。我担心症状会比较重，所以时刻关注自己的呼吸，以及肺部的不适，幸好都没有。

我考虑，应该不是我自己抵抗力好，是病毒致病力减弱了。

汤勃医生注

通常认为，接种疫苗，无论是首剂还是加强针，都是接种后7-14天后才能明确生效。最近流行的奥密克戎变异株，传染性显著升高，但致病性的确是低于此前的德尔塔株。

Q：共居人员怎么办？

我测出来阳性的头两天，我老公还是阴性，我想是因为之前的一周，由于我和他大部分时间都不上班、一直居家，所以相看生厌，早早的已分床休憩。我测出阳性的第三天，他自测抗原阳了。

假设他先阳了，我是主动立刻阳，还是尽量晚几天？

我是这样考虑的：

如“屋檐”下无老人小孩，两个年轻人最好能一起阳、一起转阴。这样两个人隔离的时间就比较统一，不会耽误太多的时间。

老两口在家，最好能“错峰阳”。我爸妈不习惯点外卖，只能两人相互照应，最好尽量别同时发烧。

当然这个只能是尽量，无法确保一定避开。所以我嘱他俩尽量分开行动，感觉不好了赶紧测抗原，另外那个人要做好隔离，希望可以晚几天再阳。

Q：会感觉药物不怎么“管用”吗？

我流涕、鼻塞、咳嗽症状都不重，只用了一次泰诺。对于症状缓解，喉糖算是比较有效的，有那么几个时候没它是真不行。

但现在回头看，感觉布洛芬也不太“管用”，我已经提前服用，但该烧还是烧，害冷还是害冷，降下来又升上去……

汤勃医生注

事实上，布洛芬、对乙酰氨基酚，由于尚未明确的原因，每个人的反应各不相同，总体看虽然会改善体温，但幅度并不确定。但退烧药不推荐叠用，如果读者朋友发现服用某种退烧药效果不好，可以在医生指导下切换到另一种退烧药。

Q：发病这几天，夜里能休息好吗？

唯二影响休息的两个因素，一是夜里高烧、不断出汗、害冷交替、半梦半醒（第二天）；二是嗓子干痒咳嗽，睡眠质量差，能睡着但比较浅（第六天）。

“过来人”的建议，睡不着尽量不要躺着，躺着太久，腰会很酸。

汤勃医生注

此处有个隐藏技巧，急性上呼吸道病毒感染时，睡不着的话，可以考虑服用1片”扑尔敏“，即马来酸氯苯那敏，不仅可以减轻鼻塞鼻涕，还有一定的镇静催眠效果，安全性也不错。不过，很多感冒药里也含有扑尔敏，如前面提到的泰诺，注意别叠用。

Q：应对“放开后”猛烈到来的“感染冲击波”，怎么能让自己心绪稳定？

第一，和高质量邻居交流。楼下邻居分享了症状和病程。同时其他邻居也给了很多支持，纷纷捐献物资、给予鼓励。这个时候朋友亲戚不一定能帮上忙，反而周围的人能给予很多帮助。我也在邻居群里分享了我的情况，同时也分享了我对于用药的一些看法。

第二，来自朋友的情绪价值。有位朋友听说我嗓子哑了，让我给她录了一段“宝娟宝娟，我的嗓子”，让我自己也觉得很好玩。

第三，来自内科医生朋友的用药指导。“什么症状对应用什么药”的图片这几天大家都看到了不少，但具体用什么药、用多少、多久用一次，还是建议问问医生。

第四，释放情绪。心态也有崩的时候，崩就崩了，女孩子嘛哭一哭就好了，男孩子就去打打游戏，释放情绪而不是压抑情绪，随着身体情况好转就都过去啦。

目前，短时间内可能会有一点程度的混乱和恐慌，但估计再过一段时间，小红书里就会出现各种分享贴，集美们纷纷在晒自己的病程变化，相互安利各种喉糖，或者又研究出来“清咽利痰”的美食。

美食分享

后记

这个阶段，身边人就像天气有时阴有时晴。

回想三年前，在疫情刚刚冒头之时，我还在公立医院，作为第一批大白被科室派到了定点隔离医院。我剪去了长发，完成了两个周的轮值。

在病房里，做最最初级住院医师的工作，我看到了防护用品和生活用品时而充裕时而告急，我看到了疑似的患者因隐瞒行程而导致整个公司多起阳性，我看到了第一位转阴患者出院之时整个病区欢欣雀跃，我也看到了因为突如其来的变故对生活产生的巨大打击……

三年后，我的头发又渐渐留长了，也从目睹者、亲历者，而变成了如今体验者、感染者，在逐步放开的大背景下，大家也从唯恐避之不及，向积极准备淡定面对转变。

总体心态还是平和的，因为疫情耽搁的事情，可以稍微安排一下了，想放飞自我吗？好像也没有太大必要。

无论有没有疫情，生活还是要继续往下走的。

| 本文作者

李皓

卓正齿科医生

北京大学医学部硕士

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| 审稿专家

汤勃

卓正内全科医生

陆军军医大学博士

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| 内容团队

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