冬天建议女人，常吃5样美食，补气养血气色好，精神满满过寒冬-当前聚焦

冬天建议女人，常吃5样美食，补气养血气色好，精神满满过寒冬

冬天气候干燥，气温也降得非常低，对于每个人而言都是不好过的，特别是女人，一到冬天就容易出现手脚冰凉、气血不足的现象。每天都觉得没精神，什么都不想干，实际上这就提醒大家，要补气血了。

平日里，别舍不得吃，舍不得穿的，养好身体、补好气血，自己心情更加美丽，精神焕发。冬天建议女人，常吃5样美食，都是物美价廉，生活中常见的东西，补气养血气色好，精神满满过寒冬。

(资料图)

一、红豆

红豆中铁元素含量很高，因此可以起到不错的补血效果，并且蛋白质含量也比较高，好消化好吸收，它还被称为“穷人的阿胶”。

【红豆粥】

食材：红豆、红枣、花生、糯米、红糖

红豆洗净后，放入水中泡3个小时，花生泡2个小时，糯米泡2个小时，再把红枣清洗干净。除了红糖之外，其他所有的东西，都倒在锅中，往其中添上清水，大火煮开以后，转小火煮到红豆软烂。最后加上红糖调味，就可以关火了，盛出来开喝。

二、银耳

银耳，有着“穷人的燕窝”之称，价格便宜营养丰富，常吃银耳能够补充胶原蛋白，对皮肤好处多多。氨基酸、粗纤维、钙磷铁等，都比较丰富，常吃补气血。

【红枣银耳汤】

食材：银耳、枸杞、红枣、冰糖

银耳泡发在水中，泡软了之后把底部的根去掉，再把银耳撕成小块，倒入锅中，添上清水先煮上15分钟。枸杞和红枣都清洗干净，银耳煮到时间后，用勺子搅拌一会儿，再把红枣放进去，继续煮25分钟。最后放入枸杞，加上冰糖，搅拌均匀开喝。

三、龙眼

龙眼中，富含铁元素、维生素、葡萄糖等等，是很好的补血美食。冬天，也比较适合吃龙眼，香甜多汁味道好。

龙眼的吃法，我这里就不多说了，大家拿来直接吃就好，本来就是一种水果。

四、甘蔗

甘蔗是冬天常见的水果，它还有着“补血之王”的美誉，其中富含维生素、蛋白质等，女人多吃可以补气血、使皮肤更好更细腻。

甘蔗的吃法，同样也是直接吃，或者是榨汁喝也可以，纯甜的口感令人爱不释手。

五、黑米

黑米也非常适合女性朋友常吃，我们可以用它来做黑米粥等，可以补充气血，常吃可以让气色变得更好。

【黑米饭】

食材：大米、黑米、清水

大米和黑米，两者一比一准备好，放入水中淘洗2遍，然后把水分控干，倒入电饭煲中。接着往里面添上清水，开始煮米饭，煮好后盛出来吃，就可以啦。对了，里面还可以放点红薯、南瓜等美食，口感会更丰富。