和队友相继从感染到康复，12岁儿子始终没“阳”，我都做了什么……-全球快播报

橘子：今天这篇，是来自北京花友@洋洋葱和儿子家了不起的“居家抗疫实录”。

为什么这么说？因为她在队友和自己相继中招后（12月9日开始出现症状），通过一系列细致且及时的居家防护措施，保护儿子直到今天都没有被感染！

(资料图片)

居家隔离，最让人头疼的就是，一传两、两传多，没多久全家都“阳”了。而这份成功阻断病毒感染的“居家隔离”小帖士可谓是“及时雨”。

文章前三节，是花友和队友感染新冠的详细病程记录；以及针对每个病情阶段，采取的防疫措施；

后半部分，则聚焦阻击新冠在家里传播的“孩子保卫战”，具体分享了在居家隔离、消毒、饮食营养等方面的「实战经验」，干货满满。

所以，如果家里有人不幸中招，花友的居家防疫方法真的可以参考做起来，保护其他成员的健康。

感谢，花友@洋洋葱和儿子～

特别说明，本文一个家庭的个体体验和看法，不代表任何医学意见、官方和小花生观点。遇到问题，要去找专业人士去解决哦。这点，一定不要搞错！

我们家的“隔离区”示意图

坐标北京，从上周末到这个周末，我们一家三口中的两口，阳了。

幸运的是，在我们的及时防护下，直到我们都快复阴，儿子依然没有被感染。

1

队友最先中招

这场阻击新冠的“家庭保卫战”，源于队友的“阳”。

12月8日（周四）晚上，队友下班前给我打电话，问团的抗原是否送到家了。我一听，觉得肯定有事。

队友支支吾吾说单位里有同事下午发烧回家了，这位同事离着他不足2米，他想回家做个抗原。

当时我就愣住了，北京“新十条”7号才发布，难道8号新冠就追着到家里了？！这也太快了啊！

队友到家前，我赶紧找出来之前囤的消毒喷雾、N95口罩等做好准备，同时给小朋友提醒要做好“爸爸可能是阳性”的心理准备。

半个小时后，队友开门，我给他全身上下喷了一遍，又让他换下单位戴的普通口罩，戴上N95，还是没忍住埋怨他之前不听劝不肯戴N95上班。

这些做完后，让他在楼道里呆了5分钟才进的家门（原谅我的“狠心”）。他进屋手部消毒后，去卧室做了抗原，结果是阴性，稍稍松了口气。

12月9日周五，队友继续上班，下班回家继续全身喷雾消毒，换口罩操作。进门时他说，嗓子有点不舒服了（当时我对新冠的了解远不及现在，没有意识到这是感染的症状）。

12月10日周六中午，队友定的外卖送到后，他只吃了两口就说没胃口，然后进屋去量了体温，37.6度。

我意识到，他大概率是被传染了。

我也顾不上吃饭，赶紧戴着一次性手套从主卧取出了自己的日用品，然后给队友快速准备了一份隔离物品安排他进屋隔离：

75%浓度消毒湿纸巾2包；消毒喷雾1支

垃圾桶1只、封口垃圾袋1卷（预备垃圾单独处理）

抽纸2包（预备流鼻涕用）

药物：退烧药、念慈菴、连花清瘟

水银温度计1个

大保温杯1个、马克杯1个

队友的隔离物品：大保温杯和马克杯

把队友被关在屋里后，我马上又想到一个问题，“如果我和孩子已经被传染，那未来至少1周全家不能出门。因此，需要尽快准备好隔离期间的食物和日用品。”

于是，我匆匆赶到社区超市，买回来这些：

【食物】

新鲜肉类：牛肉4斤，猪肉小里脊1条，五花肉1.5斤；

水果：香蕉8根、果冻橙6个、富士苹果8个；

鸡蛋30个；

时令蔬菜：胡萝卜、南瓜、青豆、土豆、娃娃菜、青笋、香菇等。

【日用品】

一次性碗筷盘70套（我预估的3人1周的量，大家同时生病的话，估计做饭刷碗会成为难题，做饭肯定会去做，但刷碗估计没人了）

100只装的1次性手套2袋（预感很多时候用得上）

可封口的垃圾袋

买回这些后，我又清点了冰箱里的存货和小药箱里预备的药物、抗原、N95口罩，觉得安心了不少。

在这波爆发前，我长期关注的一个公众号提前1周左右发文预计会有大爆发，建议读者提前买药、买N95做好准备。这1周时间对做好各种准备还是很管用的。

提前准备的药物，后面派上了用场

12月10日（周六）队友关在屋子里烧着，到傍晚，他说烧到38.6度了，吃了一片退烧药，抗原检测是阴性。我问他是否有不适，他说，还好，除了发烧，别的感觉并不强烈。

队友阳了，我才意识到自己对如何照顾新冠病人并不了解，于是10号下午开始快速学习。学习的方式就是通过微信搜索关键词，比如，“阳性症状”、“新冠饮食”、“新冠药物”等。

当时看到的资讯里觉得有帮助的都会转发给他，如下面的这些：

11日早上9点多，队友起床。他说，体温是37.4度，晚上睡的很好，觉得自己比前一天舒服多了。11号下午4点多，队友再次量体温，已经升到37.8度了，抗原结果是阳性。

11号晚上继续督促队友早睡，睡前体温是37.6度。12号早上他快10点起床，身体温度是36.8度。12号中午和晚上睡前，体温始终36.8度。

我稍微感觉轻松了一些，心想：家庭防护和照顾病号的措施应该是合格的，我和孩子都没有被感染的症状，队友各方面的情况都在不断好转。

13号早上，队友起床体温36.7度，这意味着他24小时内没发烧了。这非常理想啊！！

我开心地觉得，看来我们家能逃过全家感染了！

2

四天后，我也感染了...

队友是渐渐好了。但是，13号中午1点半，我接完一个工作电话后，觉得发冷，量体温，37.1度；做了个抗原，弱阳。

我们夫妻俩，终于还是先后阳了。

回想了我被感染的环节，应该是11号中午队友不小心把汤撒在地板上，我着急给他送卷纸擦地时没戴N95。

不过说起来，新冠给身体带来的冲击，真的是很强烈。

此前，我问队友身体的感受，他总是轻描淡写地说，“没事，还好。”以至于我都觉得这个病的毒性也就那样吧。

从12号开始，北京市内事实上进入了快速传染期，朋友圈里传出的各种调侃剧烈疼痛的帖子让我“遐想万分”，忍俊不禁。

网络上对新冠的症状的调侃

但，当这些真落到自己身上的时候，才发现网友们实在太有才了，太擅长总结了！

我最难受的是高烧第一晚，浑身各种疼痛，五脏六腑都在奋力搏斗，各种难以描述的疼痛让人无法入睡（也许就是上面的那些疼痛吧！），这应该就是新冠比较危险的“炎症风暴”。

期间，体温一直没到38.5，所以我也没吃退烧止疼药，扛了下来。现在想着，觉得自己真能扛。

第二天白天体温正常，到傍晚又开始低烧，烧了2天。低烧的时候，身上的皮肤开始刺痛，火辣辣的，同时还伴随着腰痛，只想睡觉。

第4天下午，体温正常，皮肤刺痛感依旧，咳嗽开始，鼻子堵住了，鼻腔好似冒火般的又干又疼。今天第6天，皮肤刺痛感基本上消失，咳嗽往外咳出黄色的浓痰，鼻腔的干疼感消失。抗原依旧阳性。

孩子爸爸在我发烧后接棒做饭，我过了几天不用做饭的幸福生活。

3

我们都“阳”后，孩子如何

其实小朋友进入11月中旬就开始居家学习了，那个时候朝阳区和东城区疫情发展迅速，教委统一安排中小学生居家上网课。

在队友阳了后，我们俩立刻做了抗原检测，都是阴性。

同时，我搬到客厅睡沙发。孩子每天上完网课后，可以在他的卧室、客厅、厨房和阳台活动，还能跟我一起面对面吃饭、聊天，情绪上很平稳，学习上未受到影响。

等我阳了后，小朋友又立刻做了一次抗原，还是阴性。但这回，他被彻底关在自己屋子里上网课，写作业，除了去卫生间，不能离开他的房间。

我曾与他商量说把客厅腾出来让他活动，他说，那样他既见不着爸爸，又见不到我，只会让他更难受。想了想，确实有道理。

那个当下，我甚至觉得他还不如阳了好：一个小伙子关在自己屋子里活动受限，又没有人陪，可怜。

他被关在屋子里的这些天，我与他视频了几回，他倒是觉得没事。

可是我眼见着他写作业的效率低了很多，推测是缺少足够的人际交往和必要的活动，注意力转向手机和电话手表里的朋友圈 ...

17号下午，让小朋友又做了一次抗原，依旧阴性。

我推测小朋友没被传染的原因可能有：身体底子好，抵抗力强；房间隔离和消毒措施基本到位。下面具体来说说。

3

免疫力强是基础！

很多医学报道和专家都说了，新冠感染和流感感染的病理差不多，都是靠着自身免疫力“抵御外侮”，吃药只是为了缓解症状罢。

所以我感觉儿子没感染，多半还是和他免疫力有关。他身体素质一直都还不错，我们家在娃饮食和运动上，也都很下功夫。

饮食上，我们基本上是荤素搭配，肉蛋鱼虾、粗粮等每周尽量均衡；另外，每天一定要喝一瓶牛奶，不少时候要喝500毫升。

今年双11新入了一些餐具，因此留下来一些三餐食物的照片。孩子和我一样，看到美好的餐具，感觉胃口也会好很多。

换了新餐具后，在家做的麻辣香锅

早餐通常有牛奶+鸡蛋+一份水果+1份碳水化合物。

午餐通常是一个肉菜+2个素菜。有时候也会用砂锅做一个炖菜，荤素都有了，比较省事。

晚餐相对简单，主食+汤类+蔬菜1种。

家里做过的部分美食

好的身体，也离不开好的运动习惯。

运动上，小朋友从5岁开始踢足球，无论多冷的天都会坚持。踢了2年足球后，球队场地变更，离家很远，于是开始就改打篮球，每周2次，每次2小时。我也是狠心，冬季上课也都是选择了户外上课。

遇到天气降温，小朋友常常冻得青红，手因为低温拍球变得粗糙僵硬，也是真的吃了不少苦头。后来3年级暑假入选篮球校队，跟着校队打了20多天的球，晒得黑黑的。

到4年级，因为学习压力变大，实在难以满足校队每天练球的时间要求，退出了校队。他的篮球训练，也改成每周1次坚持至今。

长期的篮球训练，让小朋友的身体素质保持得较好，上学到现在，未请过病假。

2年级参加篮球比赛得了季军，领着奖品，可高兴了！

4

家人中招，首先要隔离

当然，光有免疫力是远远不够的，毕竟奥密克戎这波，真的感染力爆表，家庭防护，需要及时且彻底。我也是一边学，一边干。

首先就是在家里有了“阳“后，第一时间设置隔离室。

我们家是一个眼镜户型的2居室，客厅+餐厅在房子中间，客厅南北侧各有一个卧室；卫生间在北卧室的西侧，紧挨着这个卧室；厨房在南卧室的西侧。

因为后面队友和我都相继阳了，所以把家划定成了多个隔离区，大概下图标注这样：

队友的同事阳了后，我们全家就开始戴N95，防止被队友感染。队友阳了后，我们选定北卧室作为他的隔离空间，这样的好处是，他除了去卫生间，基本上不会在家里区域里活动，尽量避免污染公共环境。

另外，餐厅离着北侧卧室比较近，我们临时用一张白色书桌当餐桌放到沙发附近，我和孩子吃饭在这张书桌上吃。这样尽量避免在摘口罩进餐时感染到北侧卧室里的病毒。

白天，我会上下午各敞开3-4次客厅推拉门以促进空气流通，连着客厅的阳台上的窗户也会打开，保持长时间通风状态。这样虽然室内温度有点低，但空气流通是好的。

等我阳了，与孩子讨论后，我继续呆在客厅。但这时，他就严格呆在南侧的卧室隔离了。相当于“阳”占了家里的绝大部分地盘，他属于那个少数。

为了尽量避免感染，我在客厅里呆着的时候，绝大部分时间都会戴着N95口罩；娃闭门不出，尽量避免时空交叉。

我的隔离小空间：客厅的沙发

同时，娃上课的时候，我到北侧卧室多呆，这样客厅里的空气，病毒含量可控。他出来上厕所或取餐的时候，必须戴好N95，我与他保持2米以上的距离。

5

一旦有接触，就得消毒！

一家人在一块生活，要吃饭、换洗衣物、要上厕所，物理隔离也并不能一直奏效。一旦有接触，就得做好消毒。

首先，阳了的人要尽量避免污染环境。家里有阳了，迫不得已交叉空间里时，一定要戴N95。队友隔离期间，只要出门取餐或去卫生间，都必定戴上N95，手上戴着一次性手套。这样，他对环境的污染降到了最低。

其次，他屋里的东西，能不拿出来就不要拿出来，尽量都处理成垃圾封起来。因此，他隔离的时候，我都是把一日三餐放到一次性餐盒里放到他门口，他再拿进去吃。吃完后直接把餐具扔到他屋里的垃圾袋里。

物品消毒：从隔离屋里拿出来的东西，必定是要认真消毒的。比如，阳了的前几天要大量喝开水，我给队友准备了大保温杯装满开水，他再倒到马克杯里喝。他每次倒水的时候，都戴着一次性手套，避免污染大保温杯。

即便如此，我取这个大保温杯蓄水的时候，也是戴着一次性手套，然后拿酒精棉全面擦拭消毒2遍。消完毒后，我再去给他灌满水，放到他门口的小椅子上。这个过程其实是很细致的，但细致后就会觉得安心。

家里备的消毒棉片

为了减少消毒工作量，阳性病人的物品，尽量少拿出到外部环境。实在不得已的，需要严格消毒。

与之对应，我阳了后，拿进孩子屋里的东西，也都是要尽量避免被病毒污染。比如，香蕉的外皮，我们让他拿酒精棉先擦2遍，然后手部再用酒精棉消毒后再开始吃。

除了物品消毒，还有大环境消毒：阳了的这一周，我们将84消毒液混合到水里来墩地。同时，洗衣服的时候，为了安心，除了洗衣凝球，也在洗衣机里放了少量84消毒液杀菌，衣物分开洗涤。

在我未阳的前几天，从外面送到家里的菜和快递，我都是用消毒喷雾先喷洒消毒，待过了1小时候再开拆包装；处理这些物品，也都无一例外的带着一次性手套和N95口罩。

喷嘴式消毒剂

共用卫生间的消毒：首先是要戴着N95、一次性手套进入。卫生间的门把手、马桶、洗面台、水龙头等，我和队友每次用完后都会用消毒液喷洒消毒；孩子进入前，他自行再次消毒，消毒过5分钟后再进入使用。

拖地、浴厕消毒剂

餐具消毒：我阳了，小朋友在南侧卧室隔离后，起初是给他用一次性餐具吃饭，但他觉得食之无味，于是给他安排上了餐具。这样一来，所有的餐具，包括勺子、筷子等，在孩子碰到食物之前都要确保是没有病毒的。

我们用了蒸锅蒸汽消毒。每次刷完碗后用大蒸锅将餐具开水蒸15分钟。另外，处理食物的过程，我和队友都戴着一次性手套（可触碰食物级手套）。

蒸锅给餐具消毒

垃圾消毒：前面说到，阳性病人的垃圾要单独放置封装，这也是学习了后才知道的。具体方法是，准备可封口的垃圾袋，装好垃圾后，用消毒液喷洒垃圾消毒，然后封上口袋，封口处消毒；

在这个垃圾袋的外层再套上一个新垃圾袋再封口消毒；然后再把这个垃圾袋放置到统一的垃圾处理站。

扔垃圾的人也要戴上一次性手套，扔完后，手套扔入垃圾站，回家后立刻酒精洗手液消毒。

垃圾袋封好口

6

隔离期间吃什么、怎么吃

队友先阳了，我给自己定的目标是尽量保证他的营养，促进身体恢复；对娃来说，也是吃得好，营养跟上了，才能抵抗得住。

因为提前预备了一周的主要食物，所以餐食搭配还比较轻松。每天保证有足够的高蛋白、蔬菜、水果、奶制品摄入，同时还配了饼干作为小吃调剂。

隔离期的早餐：肉、蛋、虾都有，还有一些坚果和小食

做好了后，给队友的那份放到一次性餐盘里，再放到门口敲门让他来自取。每天我都会问，吃得满意吗？有没有什么想吃的东西？队友总是说，“很好吃！做什么都可以！“

隔离期间的中午和晚饭，主要保证蛋白质和碳水

等我发烧，他做饭时，哎，毕竟还是不如我做得好吃，我也确实胃口不好，折腾一个星期下来，自己瘦了好几斤。“脂肪在冲锋陷阵”的传言不假。

7

这段时间，孩子怎么过的

全家“阳”了，娃没“阳”的这段时间，娃替我们出门买过东西，灌过桶装水，每天扔垃圾，分担着他能分担的事情，挺好。

学习上，娃每天自己管。跟着老师的要求上课、写作业、网上考试，整体课内完成度还可以，此前学习上的问题还是会有，比如，计算问题、错字问题等。

但孩子的情绪确实是不太好，大部分时间都是自己呆着。

为了让他开心点，我让他把之前囤的积木拿出来给他玩，他只用了1天的课间休息时间就搭完了。又建议他午休的时候听听歌，他选择了很多快节奏的歌曲，听着听着跟着哼唱，情绪好多了！

周五放学后，他和同学在线聊了1个多小时，挺好！周五晚上原本他能玩switch半个小时，但考虑到他的视力，我没让他玩。他愤愤然了一会儿，回头又去看书了。

有几次，看他关在屋里出不来，我给他视频聊天，他说，打扰他写作业了，说要挂掉，看他最终也没舍得挂。是啊，亲密陪伴，在这段时间里给他太少了。

也因为如此，看到小朋友吃不惯爸爸做的饭，我生病后的第5天进入厨房做饭，小朋友食欲果然好了。

写在最后

放松心态，积极防疫

一周已过，队友第9天返阴，阳康；我也快了。再熬2天，小朋友的“病毒守卫战”就算成功了。但我们也不敢掉以轻心，会再坚持家庭防疫一段时间。

北京这波爆发，据说感染了80%的市民，其传播速度，远远超过了大家的预计，打了很多人措手不及。幸运的是，我们身边有很多有爱的人。

以我自己为例，在邻居短缺药物的时候，我给她送去了家里的药和抗原。这样的事情，这段时间每天都在北京的社区里发生。

这种人与人之间的温暖互助，让我们从起初的慌乱回归了平静，也因此有了对抗疫情的底气。大家加油！

最后，如果本文观点有不准确的地方，还请专业人士批评指正。

想念去年在内蒙旅游时的蓝天白云，期待全民战疫成功的那天