六天从“阳”转“阴”，我想分享自己的新冠体验

躲了三年，终究要勇敢面对，我的发病过程应该比较典型，刚好用智能手表记录了一些身体数据，结合我的感受给大家分享一下，希望能帮助到还没有「阳」的你。

(资料图)

记住这些欢快的笑脸

至于感染源头，应该是上周一的露营活动，年底了，我们邀请了今年合作过的音乐人朋友，去营地小聚了一下，顺便做一个视频，回来第二天，广州同事就开始发烧，到周三进入高烧状态，且抗原阳性。而我在周三的下午开始发烧，然后，所有参与露营的朋友，陆陆续续都倒下了，现在看来，这次小聚堪称「全阳宴」。

▍周三下午突然初烧

周三下午，我突然感觉全身发冷，加上广州同事确诊，我估计中招了，趁清醒，赶紧收拾东西开车回家。到了小区停车场，躺在车里不愿意动，感觉很疲倦，就开了加热和暖风，直接睡着了。这期间，手表已经监测到发烧，并发送体温过高的提醒。

这几个小时，我内心是比较纠结的，回家不回家？还有什么其他隔离方案？如果在家隔离，老人小孩估计都得中招，在车里吃喝拉撒也不大可能。迷迷糊糊睡到下午六点，第一波发烧过去了，还是决定回家卧床吧，到了晚上继续发烧，在九点钟左右最高报警 38.7 度。

周三凌晨的时候，记录到一次血氧含量的低值，但整体都还在相对正常的状态下。之后的周六凌晨，也有低于 90% 的血氧数据，但已经是发烧的尾声了。

▍周四和周五继续发烧

接下来两天基本完全卧床，主要症状还是发烧，反反复复。体感就是冷热反复，冷的时候，脚会特别怕冷，这时候就靠「热水袋」来暖脚救命。这期间，手表监测的体温也不算特别高，最高 38.5 度左右。

发烧的同时会伴随着腰酸背痛，以及一点轻微的头痛，但均是可以忍受的强度。期间，我差不多每天吃一颗布洛芬，能感受到退烧和减痛的效果。中间还用「按摩椅垫」按摩了两次，进一步缓解腰背肌肉的不适感。

我们可以看看周四的身体状态，伴随着发烧，心率也开始飙高，躺着不动，也达到了 130次/分钟，睡眠质量也不好了，深度睡眠比例很低，情绪压力值也进入紧张状态。

这里顺便说一下，发烧本身是人体的一种免疫保护机制，当人体遭遇病毒入侵时，人体细胞因子向大脑报信，下丘脑则开始调节温度，加速血液循环，让更多免疫细胞前往病区作战，而心脏作为总泵，自然要加快速度，一切都是正常的联动反应。

但如果持续的、过度的高烧就会引发新问题，比如脱水和惊厥，甚至呼吸和心脏衰竭。所以，要根据实际情况来处理发烧，一方面是你的体感，另外就是体温监测，适当的用药，也不要急于快速降温，多给免疫系统一些调整和缓冲的时间。

我在发烧的第二天，也就是周四上午，做了一次抗原，开始的时候，没有显现 T 线，甚至还有点侥幸心理，但是过了半个小时，无意瞟了一眼，看到了淡淡的 T 杠，说明病毒载量还不大，但没什么悬念了。这也是抗原检测的问题，有很严重的滞后性，所以靠抗原预测是不现实的，测出来的时候，已经不知道传播多远了。

就这样，保持这个节奏到了周六，从中午开始，体温和心跳开始回归正常，深度睡眠比例也大幅回升，情绪压力值回归正常，可以说跟新冠病毒的第一次正面交锋胜利了，身体开始进入修复阶段。

▍周六到周一，鼻涕和咳嗽排毒

发烧结束之后，我开始有轻微的鼻塞，但没有到传说中的“水泥鼻”状态，但开始产生浓稠的鼻涕，这些鼻涕就是免疫细胞作战之后的遗体和垃圾，所以要不停的把他们擤出去，动作要领大家都懂的。

于此同时，呼吸道也开始产生垃圾，就会开始咳嗽，偶尔感觉有痰，同样的，也要配合身体，及时的清理干净。清理的越干净，恢复的就越快。

这个时间的病毒载量是很大的，我周日的时候测试了一下抗原，都不需要等待，瞬间就两道杠出现了，但这个时候，也是人开始恢复活动的时候，所以真的很难避免家庭传播。

▍周二恢复，周三转阴，开始干活

到周二的时候，鼻涕和咳嗽都明显缓解，在你每天早上起床的时候，就能明显感知了，于是我开始准备恢复工作，但下午测试了抗原，依然是两道杠，存在传染性。

到第二天上午再次测试抗原，一道杠，转为阴性，开始返工干活了。截止到目前周四为止，鼻涕基本已经没有了，咳嗽也比较轻微。但嗅觉和味觉，确实影响挺大，目前感觉大概保留了 20% 不到的能力，会明显影响食欲。

其他身体状态的影响，虽然不明显，但还是有一些的，比如感觉记忆力和思维反应能力都会差一些，用脑多了之后，会有点头晕脑胀的感觉，同时，似乎对咖啡也不那么敏感了，跟喝白水没啥区别。

▍家人和同事的感染情况

事实证明，奥密克戎是很难防的，只能说尽量分阶段的发病，能保证相互的照顾。我发病期间，尽量呆在卧室，全程戴口罩，出入都用酒精消毒，但四五天之后，麦嫂开始发烧，接着是老人和孩子，间隔时间越来越短，但他们的整体症状都不算严重，只有麦嫂出现了额外的咽喉疼痛。

办公室同事也是类似，跟我去露营的同事最先开始，到周日大规模发烧，搭档本着「我是传奇」的心态一个人在办公室奋战，在我回来办公室当天下午，他也立刻开始发烧，想必也是潜伏了好几天了。

这期间，学校和幼儿园也陆续减员，在开了两天网课之后，老师们倒下了，传染能力着实可怕。因此，我觉得想躲是很难了，还是建议大家提前做好准备，跟病毒大战的时候，可以更加从容一些。

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作者：王百顺BS

责编：克莱德