您的位置:首页 > 健康频道 >

“阳转阴”别大意,切记:2不碰,3不做,4不吃,早日康复迎新年

来源: 腾讯新闻 时间: 2022-12-30 07:00:18

大多数朋友“阳转阴”之后,回归健康的生活始终是第一要务。虽然身体没有那么难受了,但还会有一些症状,比如咳嗽,浑身乏力,很累,需要2~3周的恢复期,这时错误饮食起居还是会加重病情症状的。那么,要如何让自己更快地恢复健康呢?除了在恢复期间加强营养,多吃蔬菜水果外,切记:“2不碰,3不做,4不吃”,助力早日康复迎新年。

“4不吃”

一、不吃辛辣食物


(资料图)

阳转阴的时候,切记不要吃辣椒,姜,胡椒等辛辣刺激性的食物,辛辣刺激的食物本身对于肠胃有刺激性,也会让本来不舒服的嗓子更加难受,甚至还会导致上火等情况,影响身体情况恢复。

二、不吃油腻食物

阳转阴之后尽量要少吃油腻食物,如炸鸡、肥肉、烧烤、烤肉等,身体恢复期间肠胃消化比较弱,胃口本来就不好,过于油腻的食物会削减食欲,也非常难消化分解,从而无法摄取到足够的营养,不利于疾病恢复。

三、不吃甜腻食物

“阳过”之后的人虽然体温正常了,但还是容易咳嗽,高糖分的甜食虽然美味,能够让心情变得愉悦,但会直接刺激咽喉部位,助生痰液,使咳嗽症状更加明显。所以嘴巴再馋也要忍一忍。

四、不吃生冷食物

身体恢复期间应尽量避免吃生冷食物,比如说:鱼生、雪糕和冷饮,这个时候消化能力会比较弱,在冬天吃这些食物话,不仅会给身体带来寒冷,对肠胃的刺激会很大,容易拉肚子。

“2不碰”

一、不碰烟和酒

在很多阳转阴的人群中,不乏喜欢抽烟喝酒的人,建议暂时不要去抽烟饮酒了,不利于身体的恢复。尤其是嗓子不舒服的人,烟酒会刺激咽喉,也会影响药物的效果,自己恢复得慢,还会对身体有很大的影响。

二、不碰浓茶和咖啡

暂时避免喝浓茶和咖啡,推荐喝温开水或淡茶水。在生病期间或者“阳康”后,一般胃口也不太好,吃得不多,所以这时候如果喝浓茶,茶多酚对肠胃的刺激是比较大的,而且浓茶和咖啡也会影响正常休息和睡眠的。

“3不做”

一、不剧烈运动

在恢复阶段,身体各项机能相对较弱,运动要循序渐进,激烈锻炼往往会适得其反,会给身体和心脏增加额外的负担。建议吃饱走走路,消化一下即可,恢复期可以做一些低强度的运动,如散步、瑜伽等,一旦累了就要休息。

二、不要受凉

对于身体虚弱的人来说,最怕的就是被冷风吹,此时冬季气温本来就很低,很多人想着,等康复之后一定要出去嗨,出门遛弯儿放飞自我,却没想到就此招来风寒,再次出现发烧的情况。所以,建议“阳康”们注意防风保暖,以免延缓我们的康复时间。

三、不要洗头洗澡

不少网友以亲身经历表示“身体刚好时洗澡洗头后,半夜高烧,咳嗽加重。”因为在恢复阶段,身体各项机能相对较弱时,洗澡会消耗能量和身体水分的,可能导致体力不支或病情加重,所以建议在恢复阶段别着急洗头洗澡,避免不必要的麻烦,可以适当性的用温热毛巾擦一擦。

总而言之,阳康后依然不能掉以轻心,要适当多喝水,保证充足的睡眠,一日三餐营养要均衡,清淡饮食,适量摄入能量、蛋白质、矿物质、维生素C等,助力早日恢复。

标签: 虚弱的人 适得其反 不必要的