“咳嗽停不下?”一份超详细止咳教程送给您
最近阳的人不少,除了发烧、喉咙痛,最多人反馈的可能就是——咳嗽,咳了好久咳不停。
咳嗽是临床最常见的症状之一,也是人体的一种反射性防御动作。”我们通过咳嗽反射将痰排出,可以清除呼吸道分泌物及气道内异物,保持呼吸道清洁,减少感染;但咳嗽也有不利的一面,剧烈咳嗽会加重呼吸道损伤甚至气道出血,乃至诱发气胸。频繁咳嗽会影响我们的正常休息和工作,是需要及时治疗的。
咳嗽久不愈有三个原因
(资料图)
许多人反映,感染奥密克戎后的急性期症状消失后,咳嗽仍然迁延不愈,可能有三个原因。
一、咳嗽是病毒侵犯了上呼吸道,局部有炎症就会导致咳嗽;
二、如果是因为上呼吸道感染导致继发的细菌感染,咳嗽的时间会更长,甚至还会出现咳脓痰、咽痛;
三、上呼吸道的修复有一个过程,很多外界环境、空气、刺激物对我们气道黏膜有损伤,它的敏感性会升高,也会导致咳嗽。这个时候,要想办法找到咳嗽的原因,并进行化痰止咳治疗,可以根据个人具体症状,适当用药祛痰。
01
长时间止咳的方法
对于大部分人来说,想让自己尽量长时间不咳嗽,最好的方法就是减少刺激。我们整理了几个简单的持久止咳方法:
01
.垫高枕头
平躺的时候,容易让呼吸道分泌的粘液滞留形成鼻涕后滴,导致刺激我们的咳嗽感受器,所以我们可以在睡觉的时候垫多几个枕头让我们的呼吸道变成一个【斜坡】,避免粘液滞留在呼吸道。
02
.给房间加湿保温
干燥、寒冷等刺激都是对呼吸道的一种挑衅
尽量保证室内温暖且湿润(保持湿度 50~60% ,加湿器需常清洗)能让自己尽可能避免咳嗽。
同理,如果外出的话可以将口罩带上,让室外寒冷干燥的空气通过口罩后才进入鼻子避免直接接触。
03.洗鼻子
如果鼻涕在鼻腔里积累多了,也容易向下流,刺激咽喉和气管分叉处的咳嗽感受器
因此可以考虑用洗鼻器清理鼻涕,清洗一下鼻腔,说不定也可以止咳。
02
短时间止咳的方法
而如果想要短时间内不咳嗽,减少一点呼吸道中的粘液,让呼吸道 [反射迟钝]一些也是很好的办法我们整理了几个简单的止咳方法,虽然持续时间短,但胜在方便又快捷。
01
.吃蜂蜜
主要起作用的是糖浆。
高糖能够像一层衣服一样包裹住咽喉处的黏膜,缓解炎症,同时会刺激我们分泌更多唾液,从而减缓咳嗽频率和程度。
如果是干咳、没什么痰的那种,可以采用吃蜂蜜的方法,尽量不泡水直接吃,让它浓稠地在嗓子上[挂着] 咽下去。
02
.多喝温的流体
鸡汤、淡茶、柠檬水、冰糖雪梨水、温水等都很好。
味道更好的水,既可以在感染期间补充水分,也可以补充一点能量。
多喝水可以给身体补水,稀释呼吸道的黏液,而且缺水容易促使免疫系统释放更多的组胺,组胺会让呼吸道肿胀并产生更多粘液导致更多咳嗽。
03
.吃润喉糖
能让喉咙感觉舒适,舒缓喉咙、减轻气道敏感性。甜味剂能刺激分泌唾液。部分喉糖还含有薄荷醇,薄荷醇能够触发冷感让你感觉清凉也有一定镇痛作用。
总结来看:
咳嗽如果不影响正常生活和睡眠,可以先缓缓;
如果想止咳,先别急着吃药,可以先试试给空气加湿减少刺激,或者喝点梨水蜂蜜等方法,让自己舒服一点。
本文来源:科普中国、央视新闻
编辑:笪文武 审校:陈雪礼