“阳康”后体虚乏力别大意，“吃4样，忌2样”，助力恢复好得快

“阳康”后体虚乏力别大意，“吃4样，忌2样”，助力恢复好得快

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“阳”的时候还在想，估计一周之后就痊愈了，真正降临到自己头上之后，就发现不是这么回事。即使是现在“阳康”了十几天了，但是身体还是很乏力，胳膊酸痛，干什么都提不起兴致，身体有点虚。

“阳康”后体虚乏力，别大意，以免出现二次感染，或者“复阳”的情况。这段时间，建议大家吃好、喝好、睡好，饮食方面要更注意，“吃4样，忌2样”，助力恢复好得快，精力满满过新年。

吃4样

一、高蛋白食物

阳康之后，多吃些高蛋白的食物，可以起到很好的，增强免疫力的作用，值得多吃，老少皆宜，比如说鱼虾、肉类、豆类、奶类等。

【油爆河虾】

食材：小河虾、葱姜蒜、盐、白胡椒粉、鸡精、生抽、米醋、蒸鱼豉油、料酒

1、买回来的河虾，冲洗干净后，用盐、白胡椒粉、料酒，抓匀腌制一下。大葱切段，大蒜切末，生姜切末。

2、锅里多来点油，加热之后倒入小河虾，大火炸到金黄后盛出来，之后把油温升高，复炸一遍，炸到焦黄后捞出。锅里留底油，爆香葱姜蒜后，重新倒入河虾，加1勺生抽、1勺蒸鱼豉油、少许米醋、盐、鸡精，炒匀后即可出锅。

二、富含维生素的

特别是维生素C，需要多补充，为身体提供营养，增强体质，“阳康”之后常吃，对身体好处多多，维生素C一般存在于新鲜的蔬菜水果中。

【小炒花菜】

食材：花菜、瘦肉、姜蒜、盐、鸡精、生抽、蚝油、淀粉、料酒、食用油

1、把瘦肉切好后，用生抽、淀粉、料酒，进行腌制，腌制10分钟左右。再把花菜切成小块，放在水里洗净，生姜切丝，大蒜切片。

2、起锅烧油，倒入瘦肉翻炒到变色，盛出来，接着把姜蒜倒在锅中，炒出香味后，倒入花菜不停翻炒，直至炒到断生，加上适量的生抽、蚝油调味，再把瘦肉倒进去，继续翻炒几下后，加盐和鸡精调味，出锅。

三、多吃粗粮

不管是大人，还是老人孩子，平日里除了精米精面之外，粗粮也是需要吃的，它可以促进肠胃蠕动，其中营养成分也比较丰富，补充能量。

【蒸红薯】

食材：红薯、清水

把红薯放在水里，每一个都搓洗干净，上面带着不少泥土，一定要洗净再上锅。往锅内添上水，把红薯放到蒸笼上去，开始蒸，大火把水烧开了之后，转为小火继续蒸，蒸30——40分钟，具体要用筷子插一下，能轻易插透，就可以出锅开吃了。

四、多吃菌菇类

冬天，就是要吃菌菇类的食物，其中含有丰富的氨基酸，它可以促进蛋白质的吸收，菌菇类的食物有很多，鲜美无比，值得多吃。

【菌菇鸡汤】

食材：鸡肉、茶树菇、红枣、枸杞、葱花、姜片、盐、料酒

1、鸡肉处理好，下锅加上料酒和姜片，进行焯水，随后捞出来，将其冲洗干净备用。茶树菇洗净备用，红枣、枸杞洗净，葱花、姜片切好。

2、把鸡肉倒在锅中，放几片枸杞，添上适量的清水，大火煮开后，小火煮30分钟。之后将茶树菇、红枣放进去，继续煮30分钟以上，最后放入枸杞，加盐来调味，出锅前撒上葱花即可。

忌2样

一、忌油腻食物

太油腻的食物不好消化，对肠胃、对喉咙的刺激都比较大，“阳康”之后，适合吃一些清淡的东西，油腻食物建议少吃。

二、忌烟酒

很多人刚刚“阳康”，就出门和朋友庆祝了，烟酒都来，实际上这两种东西，刺激都是比较大的，本身没有“阳”，就不推荐大家食用，现在更不推荐了。