它是“天堂之果”，每天吃一点，安神助眠、利咽化痰，解决口干舌燥难题-播报

上了年纪以后，很多人都存在失眠带来的痛苦，睡觉睡不安稳，翻来覆去睡不着，导致第二天没有精神，记忆力也随之减退，免疫力随之下降，多身体非常不利。现如今人们的养生观念越来越强，可以多吃一些助眠安神的蔬菜水果，天然的助眠菜就能改变人们的睡眠质量，南方有一种果子对睡眠不好很适合，对于肺热咳嗽、嗓子不舒服都有帮助。

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前几天去市场买来一些这样的水果，不仅对咳嗽有帮助，还能缓解病毒引起的喉咙疼痛，增加营养促消化，它被人们称作天堂果，坚持吃一个礼拜，你就会发现嗓子变得舒服很多，静心安神，止咳化痰，嘴巴不再口干舌燥了。

橄榄果

橄榄果中的营养元素，能直接作用于中枢神经，使神经得到放松、缓解焦虑，并且提高睡眠质量。

推荐食谱：【橄榄排骨汤】

准备食材：橄榄、排骨

制作步骤：

准备一斤排骨，加入一勺面粉，把排骨搓洗干净，加入清水，把排骨洗净，控水捞出，沥干水分。

准备一把橄榄，加入一勺食盐，倒入清水，清洗干净。

洗净后放在案板上对半切开，装入碗中。

锅中加入排骨、橄榄，倒入适量清水，水一定要没过排骨，盖上盖子，大火把水烧开。

水开后撇去浮沫，转小火炖至40分钟。

时间到，炖至排骨软烂，汤汁微黄，加入一勺食盐调味，搅拌均匀，食盐化开，继续小火再炖煮10分钟。

10分钟后，排骨入味，汤汁浓稠，关火出锅，盛入盘中，撒上葱花，就可以开吃了，这个汤闻着就非常清香，橄榄可以起到生津止渴，促进消化的作用。

推荐食谱：【橄榄蒸鸡】

准备食材：橄榄、鸡、葱、姜

制作步骤：

鸡提前宰杀，清洗干净，沥干水分，放在案板上，把鸡屁股切掉不要，指甲切掉不要，再把鸡肉切成块，切好放在大碗中。

橄榄十个，加入清水，加入一勺食盐，把橄榄搓洗干净，对半切开切成两半备用。

香菇四个，洗净提前泡发，泡好后切成小块，装入碗中备用，一块生姜，切成姜丝，大葱切成葱花。

把鸡肉腌制一下，加入姜丝，一勺盐，胡椒粉，鸡粉，蚝油，生抽，香油，一勺淀粉，用筷子搅拌均匀。

搅匀后把香菇，橄榄放进去，再加一点花生油，锁住水分，继续搅拌均匀，放一旁腌制30分钟。

蒸锅加水，把腌制好的鸡肉放在盘子上，放在蒸篦上，盖上盖子，大火把水烧开，水开上汽计时蒸十分钟。

时间到打开盖子，把鸡肉取出，撒上葱花，简单入味的橄榄蒸鸡就做好了，鸡肉软烂鲜香，非常好吃。

推荐食谱：【腌橄榄】

准备食材：橄榄、江米、白糖、香菜

制作步骤：

准备一斤橄榄，加入清水，清洗干净，捞出沥干水分。

放在案板上，用刀压碎，收入盘中。

准备一把香菜，洗净切成小段，收入碗中备用。

准备20克江米，放入锅中，把江米炒熟，炒好后盛出，用擀面杖把江米捣碎，放入盘中备用。

小碗加入白糖40克，多放一点炒熟白芝麻备用。

大碗放入橄榄，白糖，白芝麻，炒熟的江米，用筷子搅拌均匀，尽量多搅拌一会，使橄榄入味。

搅好后装入盘中，加入香菜，端上桌就可以开吃了，用白糖做出的橄榄又脆又香甜，非常好吃。

总结：

现如今人们的养生观念越来越强，可以多吃一些助眠安神的蔬菜水果，天然的助眠菜就能改变人们的睡眠质量，南方有一种果子对睡眠不好很适合，对于肺热咳嗽、嗓子不舒服都有帮助，今天就分享到这里，希望我的分享能给大家带来收获。