二波感染来袭，除了戴口罩，普通人做好5件事，提高免疫增体质-全球滚动

二波感染来袭，除了戴口罩，普通人做好5件事，提高免疫增体质

新冠，经历过的人都知道，这种病不容小觑，和流感差多了，即使是“阳康”后，都还有非常多后遗症。对于年轻人来说，可能还扛得住，但是对于有基础病的老年人，还有抵抗力差的小孩子来说，无疑是非常难受的。

新春将至，二波感染也要来袭，简直要愁死，对于咱们普通人来说，一定要加强防护。除了戴口罩之外，我还推荐各位，平日里做好5件事，提高免疫力，增强体质，避免二次中招。

(相关资料图)

一、饮食多吃高蛋白

要想增强免疫力，多补充蛋白质是关键，特别是老年人、小朋友，体质比较弱，多吃些高蛋白食物，是很有必要的。

蛋白质，分为植物蛋白和动物蛋白，哪一种都是好的，比如说鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼虾、豆制品，都值得吃。

【油爆虾】

配方：大虾、葱姜、白糖、生抽、味极鲜、料酒

1、把大虾清洗一下，把虾须、虾脚等都去掉，虾线最好也挑出来。锅里来适量的食用油，烧热之后倒入大虾，大火快速翻炒片刻，盛出来。

2、重新起锅烧油，倒入姜末爆香，然后放少量的白糖、生抽、味极鲜、料酒，大火煮开以后，下入河虾大火翻炒，炒匀以后撒上葱花，即可装盘开吃。

二、饮食多吃高维生素C

多吃维生素C食物，同样可以增强体质，助力老人儿童身体健康。补充维生素C，不一定非得吃钙片的，食补更健康。平日的新鲜蔬菜、水果当中，维生素C的含量就很高，一日三餐中蔬菜水果不能少。

【虎皮辣椒】

配方：辣椒、酱油、醋、白糖、大蒜

1、辣椒清洗干净，如果害怕辣的话，可以把里面的瓤子挖走，再把大蒜切一下，切成碎末备用。

2、锅子烧热，放上青椒干煸，用锅铲不停按压，直至表面起虎皮，出锅。2勺生抽、1勺醋、2勺白糖、少许盐，搅拌均匀。往锅内来适量的油，将大蒜爆香之后，再把青椒倒进去，淋入料汁，大火翻炒至汤汁浓郁后，即可出锅。

三、避免聚集性活动、场所

马上过年了，可能很多人要拜年，我的建议是今年取消吧，可能也有不少地区，在除夕夜的时候，会举办活动，一起来跨年，非常多人聚集。

实际上这种行为，在这段时期是并不推荐的，很容易又造成病毒传播。

四、避免剧烈运动

“阳康”之后，可能不少人为了增体质，会进行一些户外运动，或者一些剧烈运动，殊不知这可能会对身体，造成非常大的影响。

要想增强体质的话，可以适当做一些运动，循序渐进。

五、多休息

要想增强免疫力，还有一点很重要，就是不能熬夜，熬夜对身体的影响也是非常大的，不仅会让皮肤变差，还会使身体比较虚弱。

平时建议大家，特别是老年人、小孩子，多休息多补充睡眠，精力更充沛。