疫情三年，结束了，为什么却开心不起来？-世界即时

11月31日宣布解封时，表妹的餐厅已经封控了一个多月，损失惨重。

收到解封的消息，当红色水马撤掉时，防疫人员坐车离开时，人群涌上街头，如同大解放般，激动欢呼“结束了”。

但这份快乐并未持续太久，不开心随之而来。

【资料图】

解封没有迎来源源不断的客流，迎来了店员、家人全阳，于是开业两周就不得不再次停业。

随后，第一波感染浪潮来了，一部分人感染了，在家躺着；一部分人没感染，在家防着。整条美食街冷冷清清，门可罗雀。

此后，更多家人朋友感染，一药难求，爆满的发热门诊，身边老人的去世……

越来越多的人开始意识到放开并不意味着真正意义上的结束，不等于无拘无束，接下来并不是想象中的自由工作学习，而是与病毒一起生活。

这次“结束”，我们不那么开心，是因为我们都知道，这并不是病毒没有了，而是我们需要与它共存了。这让我们感到不安。

01.

急性重大改变

过去三年，面对疫情，政府第一时间应对。我们在政府的保护下安心过日子，虽然麻烦，但一个好的结果就是——我们大多数居民没有切实感受到新冠病毒带来的威胁和痛苦。

现在方向突然变了——突然放开了。水马撤走了，随之撤走的还有防疫工作人员、核酸检测人员、核酸码、行程码……这是之前未曾有过的。

我们慌了，犹如被突然抛离安全的船外，被推向了茫然的看不见未来的大海，大海里还隐藏着危险。

这个改变，属于一种「急性重大改变」，留给我们太少的消化时间，我们的心理上，还没做好准备。

面对改变，我们内心会经历如下的变化：

1）改变发生——接受——拓展应对选项——行动——焦虑缓解

2）改变发生——拒绝—— 执着于否定——丧失行动能力（抱怨、责怪、后悔）——陷入无力沮丧中

平时当改变幅度不大时，我们会自然的、不知不觉的进行适应。

比如，朋友约你吃饭，临时却告诉你来不了，你会这么应对：好吧，既然没法一起吃饭（接受），那我可以做些什么了，要不改天再吃（拓展应对选项），然后你安慰了朋友（行动），并期待与她下次一起吃饭。

当改变幅度太大，跟原来的生活有太大的割裂，而且改变不是那么有利，需要承受或付出一定的代价，我们接受起来就有些痛苦和纠结，会进行一番心理斗争，甚至在一段时间处于否定拒绝的状态。

现在病毒变，我们的应对也得变。生活不再完完全全被我们所把控，我们失去了部分把控感，不得不被迫接受病毒就在身边，甚至不时被它干扰、入侵一下，不得不频繁改变。这种感觉，让人不爽、烦乱又不得不忍受。

02.

模糊的想象带来了更多的恐惧

有时我们极力避免改变，是因为看不清变化后的未来是怎样的，担心改变带来更多的麻烦，怀疑自己没有能力应对改变。

疫情远没有结束，而是刚开始一个新的阶段。病毒就在那里，只是我们换一种应对方式。

但我们无法确知新的应对方式，是否有效，会有怎样的代价；不清楚新的阶段将经历什么，也无法预知病毒会有怎样的变异、潜伏于何处……这里有太多的不确定，太多的迷茫，也有太多的想象空间。

模糊的想象带来了更多的恐惧。因此，我们焦虑惶恐，迫切希望自己会游泳，懂得抵御，而非坐以待毙。

03.

在不确定中增加“内在的支点”

在确定的时期,我们感觉非常稳定，仿佛有一种扎根的感觉,但是当外部环境发生剧烈变化时,我们突然被连根拔起。

这里的剧烈变化,可能是新冠病毒以及随之而来的封控,可能是突然的失业从而引发的财务危机,可能是所在意的人或物突然的丧失……

当我们被连根拔起的时候,我们在狂风中摇曳着,一切充满了弥散性的不确定性,我们于是开始焦虑,开始恐惧,感觉自己没有了根基。

外界环境越是混乱，我们就越是需要定海神针一般的“内心支点”。

此时，我们需要为自己制造一些“内在确定感”，让自己内心稳定下来。

1）在日常生活中，「保持日常」。

按时吃饭（不论吃多吃少）、按时睡觉、保持工作、保持爱好（看书、看电影、打游戏都行）

这些熟悉的体验，能给我们提供很大的安全感，带来一种“我还在”的感觉。

2）给自己布置一些确定的、可控的小任务。

比如：每周三次的锻炼身体，今天学习做一道新菜，今天完成了两样家务，今天陪孩子读了一小时的故事，甚至是每天和好友相约开几局王者荣耀……

这些你能够投入、认真地做好生活中这些小事，会一点点积累你的内在确定感和安全感。安全感可以支持你去面对混乱和不确定性，可以让你身处其中而不被吞噬。

你已经很努力，给自己鼓励吧，如果可能的话，也可以给家人鼓励。

3）在这个阶段，除了不断提高自己的适应力，自我照顾（包括心理上和生理上的）也是非常重要的。

我们需要相信自己有可以做好一件事的能力，对自己有足够的耐心、肯定和关爱。

倘若你感觉自己状态不好，也可以和家人、朋友说一说，或者寻求心理咨询，让自己更有动力去面对当下的情绪困扰。

你会发现，在面对危机时，我们的应变能力和可获得的社会支持，甚至会比原先预期的还要好。所以，我们不必那么沮丧和悲观。

由此，即使外界非常恶劣、飘摇，我们依然可以在心里守住一片安宁，接受不可控的,做我们还能做的，安静等待一切尘埃落定。

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