糖友们还能好好吃水果吗？提醒：要想吃水果，吃之前需考虑这一点-世界通讯

对于糖尿病，估计大家都并不感到陌生。

糖尿病，在临床医学上属于代谢疾病，大部分病人体内的血糖含量偏高，由此影响到自身身体的一个循环。

(资料图)

大部分糖尿病都是无法治愈的，一旦患上可能就得终生进行治疗，治疗主要以药物为主，还需结合日常饮食、运动以及自我血糖监测。

糖尿病，能吃水果吗？

作为一种极具伤害力且欺骗性的伪科学结论，“糖尿病患者不能吃水果”也在社会上流传甚久，很多糖尿病为了害怕血糖不稳定而只好放弃水果。

但问题是，水果不仅含有果糖、蔗糖，同时也含有丰富的维生素和膳食纤维，若饮食上缺乏水果，也会不利于糖尿病患者的日常饮食。

但实际上，糖尿病患者其实可以吃水果，但同时需要如何选择合适的水果。

低糖水果，是什么？

低糖水果，在临床医学上，有一个专业的名词被称之为低GI水果。

这一类物质虽然人们在食用过后会引起血糖反应，但如果将数值控制在55以下，就是完全没有问题，

尤其是对于患有糖尿病病人而言，在众多的水果种类当中，能够达到糖分反应在55以下，究竟有哪些？

第一，番茄

番茄除了能够去作为食材进行烹饪之外，还可以作为日常解馋的一个小零嘴。

番茄当中含有的番茄素，还能够帮助人体去抑制细菌，从而去增强血小管的能力，对于预防血管老化和降低血糖，都有很大的帮助。

但大家千万不要吃番茄时用糖拌，含有蔗糖是非常高的，这一种糖在人体当中很难被代谢掉，反而会成为脂肪堆积，同时还会增强糖尿病患者体内的血糖含量，这样不利于病情的控制和稳定。

第二，黄瓜

黄瓜这一类果蔬，同样一对于糖尿病病人也非常的友好。

黄瓜中含有的胡萝卜素，可以提高人体的免疫力，进而增强人体对于疾病的侵袭，同时，它还含有丙醇二酸这一类物质，可以抑制糖类在转化成为脂肪，尤其是对于肥胖型的糖尿病患者而言，还能够帮助他们减肥。

除此之外，黄瓜当中含有的葡萄糖、果糖是完全不参与糖的代谢，它对人体的血糖是几乎没有任何影响的。

第三，樱桃

樱桃不仅属于低升糖指数水果，同时也含有大量的膳食纤维、少量的碳水化合物，同时还存在多种果胶、维生素、微量元素等对人体有益的成分。

对于糖尿病患者，樱桃中丰富的维生素E能够促进心脑血管疾病的预防，对于肾脏疾病以及并发症预防，都是很有益。

当然，低糖水果还有很多，草莓、蓝莓、雪梨等同样也可以适合食用。

需要注意的是，只要控制量，实际上几乎大部分水果同样也能食用，在血糖控制好的情况下，建议饭后两个小时左右吃一些，比如上午9-10点，又或者下午2-3点。

至于吃的量，大概是拳头大小的水果，同时避免晚上食用水果。

除了水果，糖尿病患者同样也能吃少数坚果

对于糖尿病人而言，不是所有的坚果都适合吃。

有一些坚果当中含有的糖分还是比较高的，油脂含量也高，这对于肥胖性的糖尿病，病人也是非常不好的。

但有一些坚果就是可以食用的，比如说杏仁、腰果，开心果等这些坚果的脂肪含量一般都在50%以下，若血糖控制好的，可以适量食用一些。

至于那些无糖食品，虽说顾名思义称为“没有加糖”，但实际上只是在加工过程中没有添加白砂糖等原料，然而摄入后依然会引起血糖升高风险。

因此，咱们可不能单单只看两个字，就可以放心大快朵颐了！