拒绝“躺平”，这四种“新冠趴”可改善新冠愈后不适，还不快点学起来-当前通讯

今天是大年初七，春节假期接近尾声了，但我们还是要关注自己的身体状况，尤其是老年人居家要注意啦！

在感染新冠病毒后，部分市民可能会出现，胸闷、气促、痰多、血氧低的情况，一般需要2到3周才可以慢慢恢复，春节以来，虽然阳光充沛，但是气温逐渐走低，在寒冷天气和新冠病毒叠加的情况下，老年人会更容易受到风寒湿邪侵袭，加剧呼吸道疾病等其他不适症状。

佛山市中医院发热门诊护士长刘晓伟为“阳康”患者提供了四种居家就能自己学习使用的俯卧位治疗方法，进而增加患者前胸部的血流量和背部的通气量，以改善气血交换、提高血氧饱和度、促进痰液排出。

(相关资料图)

让我们跟着发热门诊护士长刘晓伟一起学习“新冠趴”吧！

（点击视频观看详细介绍）

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01、清醒俯卧位

平卧，屈一侧膝部，身体向另一侧翻身取俯卧位，软枕分别垫在头部、胸部、小腿部下方，头偏向一侧，取舒适卧位。

如果自主翻身能力欠佳的，家属可从旁协助，并做好观察，两个小时左右帮患者改变头部转向，以免引起其他不必要的损伤。

02、大侧卧位

准备两个软枕放在身旁，身体平卧移向一侧，屈膝取大侧卧位。侧卧位时，头偏向一侧，双上肢自然放松置于身体两侧，下肢屈膝置于软枕上。此种姿势针对肥胖患者、晚期孕妇、不能耐受俯卧位的患者。

03、胸膝卧位

双膝跪于床面，大腿与床面保持垂直，双膝分开与肩同宽，上身前俯尽量下压（如难以下身可适当用枕头垫高），两手平贴于床面，头偏向一侧。这种体位主要针对清醒的、无感觉异常、可自主变换体位的人群。

04、坐式趴卧位

患者清醒状态时坐于床旁，取2~3个软枕垫于大腿上，前臂放在软枕上，身体微微前俯，头枕在前臂上，取舒适体位。对于卧床的患者，可以摇高床头，让患者趴卧于餐桌上。

刘晓伟指出，俯卧位治疗期间，每两小时翻身一次，防止压伤；肢体取舒适功能位摆位，防止神经拉伤。治疗期宜循序渐进，逐渐延长时间。每次持续时间应根据患者氧合改善和耐受情况确定，一般维持俯卧位2~4小时后变换为仰卧位1~2小时，再改为俯卧位，每天可重复3～6次，建议每天总治疗时间尽可能大于12小时。

同时，刘晓伟强调，重症患者要及时观察俯卧后生命体征的变化和呼吸状态的变化，居家治疗期间可携带指脉氧夹，观察血氧变化。有颅内高压、面部骨折、严重心律失常的患者不宜实施俯卧位治疗，“总之就是怎么舒适怎么趴，能趴尽趴，实在接受不了俯卧位的，可以取侧卧位。”

刘晓伟表示，“阳康”患者节日期间要注意休息，避免剧烈运动，保证充足的睡眠和营养，但也不要暴饮暴食。如有不适，及时就医。感染新冠后，如出现胸闷、呼吸困难或气促、持续发热超过3天等情况，尤其有慢性基础疾病的患者，需紧急到医院就诊。

“阳康”患者过年期间健康管理建议

除了“新冠趴”之外，佛山市中医院治未病中心主任刘继洪还从中医预防角度，传授了一些简易的“保养大法”，赶紧收藏码住！

NO.1、防寒保暖养正气

感染新冠病毒后，正气虚损，也就是通常说的正虚。中医上讲，正气虚弱即身体素质差，抵抗力和免疫力下降，抗外界病毒等的入侵能力差，很容易导致风寒湿邪侵袭，诱发一些不适症状。因此“阳康”后在身体虚弱、气候寒冷时，如果没有注意预防风寒，再感染流感病毒或受风邪引发感冒，不仅难受的症状“卷土重来”，人体所需的恢复期也会进一步拉长。

因此，在疾病康复期，做好防寒保暖十分重要。戴帽子、戴围巾、戴防护耳罩，并坚持每天早中晚3次按摩揉搓耳廓，每次5~10分钟，以发热为度。

NO.2、食疗药膳调脾胃

可以通过食用一些温中散寒、保护脾胃的食物，根据不同体质可选用山药、黄芪、当归、太子参等中药加生姜、葱白与牛羊肉等炖汤做成食疗药膳，也可以利用家里常用的生姜、葱白煮水喝，具有帮助散热、缓解风寒感冒的作用。

NO.3、中药浴足疏经络

此时天寒地冻，不少人常感觉手脚冰冷。俗话说“寒从脚起”，可以选用温经散寒、疏经通络、宁心安神等中药泡脚，借中药的温热之性及水的热力，起到温经散寒、舒筋活络、调节阴阳的作用，有助全身气血的运行。注意的是：因阳康后体质较虚，泡脚的时间不能过长，15～20分钟为宜；水温不宜过高。泡脚水温以40～45℃为宜，最好不要超过50℃，泡脚时间以微微出汗即可，切勿大汗。

NO.4、艾灸穴位强体质

《扁鹊新书》说：人于无病时，常灸足三里、气海、关元、中脘、命门等保健穴位，虽不得长生，易得百年寿。《孟子》中也有“七年之病，求三年之艾”，历代医学著作对艾灸的治疗作用更是比比皆是，认为能激发提高人体的阳气，增强人体的抗病能力。

新的一年祝大家身体健康，万事如意、心想事成。

来源：佛山+

视频：佛山日报记者关浩业

佛山市中医院全媒体团队出品