最好的养生，是养自己的脾气

作者：洞见pumpkin

你的心情，是你身体状况的晴雨表。

(资料图)

主持人窦文涛，当年凭借《文涛拍案》一炮而红。

随着名利而来的，还有铺天盖地的压力和焦虑。

有段时间，他身上长了很多带状疱疹，皮肤灼热，疼痛不堪。

重压之下，他只得停工一段时间。

那些日子里，他切断自己与外界的所有联系，听风看雪，爬山钓鱼。

当他用这些方式舒缓了自己的情绪，身体的病痛也跟着不药而愈。

西方现代心理学有项研究表明：

身体的各种慢性疼痛，绝大部分是内在的压力和心理问题造成的。

万境由心起，万病心中生。

最好的养生，其实是养自己的脾气。

01

坏情绪，并非洪水猛兽。

前阵子，贵阳一位女孩崩溃大哭的视频刷屏网络。

女孩独自在外地打拼，工作很忙，每每回到出租屋时已是凌晨。

那天，她饿着肚子回到家，撑着疲惫的身体给猫粘毛，却因为撕不开粘毛器上的纸，突然蹲在地上放声大哭。

那一刻，过往的所有委屈全数涌了上来：

“我从小到大学习都很努力，但成绩却总是不尽如人意。

回家路上被骑自行车小孩撞了，却反被家长骂不长眼。

回到家只有一个人，感觉冷冰冰的……”

视频中，女孩越哭越大声，评论区里，无数人表示仿佛看到了自己。

不知从什么时候开始，“情绪静音”“做一个不动声色的大人”，变成了成人世界的标配。

就如蔡康永所讲：

“我们的认知系统里，总是存在着乐观是好的，悲观是不好的、外向是好的，内向是不好的、自信是好的，自卑是不好的等各种过于‘正确’的观念。

所以选择去迎合社会标准，去强迫修正自己。”

越来越多的人学会了压抑自己，却憋出了内伤；

虽然我们当众控制住了愤怒，但独自一人时却会对自己生闷气；

我虽没在外人面前袒露悲伤，但夜深人静时依然会反刍自己的痛苦……

其实，我们并没有学会控制情绪，只是学会了压抑情绪以维持自己的社会形象。

02

身体的病，都是情绪种下的毒。

作家露易丝·海曾写过一张“身心对应表”，她认为：

愤怒会催生疖子；

长久的情绪问题没有解决，则和高血压有关；

郁闷不乐、思想呆滞不流畅，和血液病有关；

背痛是缺乏精神的支柱和财务的支持；

长久忍受内心深处的忧伤与愤怒则和癌症有关……

就如咨询师王宇赤所说：“情绪无法表达，人的攻击性就只能向内，一旦开始自我攻击，就会产生很多的问题。”

例如变得疲惫、厌倦、死气沉沉，还可能会引发抑郁、焦虑等心理层面的问题。

知乎有位网友，在不到三十岁的年纪，被确诊卵巢癌中期。

在别人看来，她算得上“人生赢家”：凭自己努力在广州买房落户，工作稳定，前途大好。

她自己也坦言，从未想过自己会生这么重的病。

为什么这么年轻就患上卵巢癌？

答案，其实就藏在她常年被压抑的情绪里。

她上初中时，家中遭遇经济危机，父母因此离异。

此后许多年，她都是愁眉不展、郁郁寡欢，遇到什么不开心的事都憋在心里。

长年累月下来，癌症就不动声色找上门来了。

身心全息疗法创始人肖然曾说：

“有太多的心脏病患者，你去探索他的人生经历，他一定积累了很多伤心、委屈，甚至过度承担而产生的压力。

除此之外，我们常见的乳腺癌，高血压等，都跟无法处理好情绪有关。”

你的心情，其实是你身体状况的晴雨表。

所有身体上的病痛，都是负面情绪种下的毒。

03

接纳负面情绪，是治愈自己的开始。

某知名讲书人曾提到过一个特别有意思的现象：

人们都知道如何应对身体的受伤，却对情感的受伤一无所知。

当情绪出现问题时，我们总奢望简单地依赖时间去冲淡一切，但往往事与愿违。

没有处理好的情绪犹如垃圾，并不会凭空消失，只会越累越多。

电视剧《女心理师》中，蒋静是个绝对的乖乖女。

她每天穿着漂亮的裙子，优雅地弹着钢琴，但在她完美的表象下，却藏着一颗不快乐的心。

母亲脾气暴躁，控制欲又强，从小逼她练琴，动不动就对她非打即骂。

她不敢反抗母亲，只能一次次把委屈压下去。

长大后的她，经常独自缩在角落，脑海里全是小时候被打骂、被体罚的画面，恐惧得瑟瑟发抖。

后来，她开始暴饮暴食，因为怕胖，又对自己强行催吐，引发了严重的肠胃疾病。

绝望的她，一度准备自杀，在心理咨询师的帮助下，她意识到自己种种“自残”的行为，只不过是因为伤心。

她开始寻找坏情绪的源头，和母亲进行深度长谈，一点点把自己从抑郁的深渊拉回来。

《奇葩说》里詹青云讲：

“最重要的情绪管理，是你要相信没有任何一种情绪不应该。”

有了情绪，并不代表我们不成熟，只是意味着此时情绪正在影响我们，它需要及时排解，释放。

接纳自己的负面情绪，是自我疗愈的第一步。

04

让情绪流通，才是最好的养生。

武志红说：“不要憋爱，也不要憋恨，不要憋哀，也不要憋怒。

让内在的情绪流动起来，黑色的恨就会转化成白色的爱与阳光，滋养自己。”

被压抑的负面情绪并不会消失，只会如雪球般越滚越大，最终堵死情绪的出口。

不妨参照以下3个方法，疏通情绪，做自己的主人。

1. 记录。

美国韦恩州立大学曾经做过一个实验：

邀请一群纤维肌痛的患者连续三个月在纸上写下自己的负面情绪。

三个月后，写下自己负面情绪的那组人开始有了好转，他们睡得好，也较少去看医生，身体的状况有所改善。

日本精神行为专家也建议，将自己的不安与焦虑以书画的方式写在记事本里，便能成功将坏情绪从大脑转移出去，减轻压力。

人生实难，每个人都会有情绪上的垃圾。

当你选择如实记录自己的想法，诚实面对内心，才能打牢幸福生活的根基。

2. 宣泄。

纪录片《他乡的童年》里，日本一位感泪疗法师，会在自己的课堂上教学生通过“哭”来宣泄自己的情绪。

有许多学生，刚开始会觉得“哭”是一件令人羞耻的事，但当他们第一次哭出来之后，感觉到了前所未有过的放松。

以色列有句谚语：不能够全心全意哭的人，也不能全心全意地笑。

作为成年人，我们很多时候都要抑制自己的情绪，但一定要在生活中找一个空间，让自己成为一个真实的“人”。

开心时大笑，难过时哭泣。

允许自己脆弱，允许自己无助，再糟糕的生活，也能顺利找到出口。

3. 倾诉。

生活中，许多人有了情绪上的困扰，很难向人寻求帮助。

但在《另一种选择》一书中，作者桑德伯格却告诉我们：表达自己的感受并不疯狂，你可以从他人那里获得支持。

在丈夫突然去世后，桑德伯格内心陷入悲痛中久久不能自拔。

后来她主动找亲朋倾诉，寻求心理支撑，这才从丧夫之痛的阴影中走出来，开启了新的人生。

当心事有了倾诉对象，烦恼也会减半。

比起故作刚强，那些懂得运用合适的方法释放情绪的人，才是真正的强大。

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“情绪”一词，在拉丁语中的意思是“移动”，也就是说，情绪等于能量加上运动。

真正厉害的人，都不把“戒掉情绪”作为目标，而是让它随着自己的感受而流动。

接纳自己的情绪，试着与它和平共处，它才能让我们以一个更健康的状态去探索生活广阔深邃的一面。

点个赞吧 ，愿你我养好脾气，安放好情绪，轻装上阵。