【科普】节后胖怎么补救？-每日信息

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都说每逢佳节胖3斤，有些人可能胖了3斤都不止，那么春节以后想调理一下肠胃，甚至想恢复到以前的身材，对于春节以后的饮食，有几点建议送给大家。

第一要适当限制能量的摄入，在营养均衡的前提下，在原来食量的基础上适当减少30%。第二适当增加粗粮、薯类摄入，比如说像玉米、燕麦、糙米、杂豆、红薯等，因为这些食物都含膳食纤维比较多，可以促进肠胃蠕动，帮助减轻体重。第三多吃新鲜的蔬菜，尤其是一些绿叶菜，要占到摄入量的一半以上，因为蔬菜饱腹感强，另外还有一类蔬菜，比如菌藻类，也含有丰富的膳食纤维，可以帮助调节血脂，大家也可以有意识的多选择，再一点要多喝水，可以有利于肠道的新陈代谢，喝水少量多次，一天的饮水量达到1500-2000毫升，有利于刮油解腻的食物，比如像苹果、山楂、燕麦、玉米、海带等，都含有丰富的不溶性或者可溶性的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，有助于帮助调理肠胃。

编辑：陈圆

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