能做完这组动作的都是大神，第一个就难倒我了！-今头条
来源: 腾讯新闻 ┆ 时间: 2023-02-03 21:06:30
下面是 Bar brothers（单杠兄弟）的创始人带来的教程，没有训练组数和次数限制，因为第一个动作就是双力臂了，喜欢户外健身的朋友可以一个个的攻克。
(资料图片仅供参考)
正手常规双力臂
正手窄距双力臂
正手宽距双力臂
正反手常规双力臂
接下来是要飞上天的动作：
双力臂击掌
双力臂跳跃
前水平双力臂
"X"型双力臂
双力臂后击掌
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