春季养生，为一整年的健康打好基础-每日聚焦

俗话说，一日之计在于晨，一年之计在于春，春季也是养生的好时候，可以为之后的健康生活打下基础。本期节目我们就来说说这方面的话题。

(资料图片仅供参考)

上线大医生：梅之凌

福建中医药大学 国医堂

中医养生专家

本期话题：立春时节话养生

早起早睡，以养肝气

“肝属木，应于春季”，肝气通达，身体才会轻松、精力充沛；肝气受损，人很容易出现疲劳困倦、眼干目涩等不适。

因此，春季首先要让肝“休息”好，过度劳累会严重耗损气血，直接影响肝藏血的功能。

“人卧则血归于肝”，立春时应早睡早起，规律起居，即便晚睡，也要在晚上11时前上床。

早上起床后伸个大大的懒腰，在日出后到户外散散步，身体动了起来，阳气也就被鼓动了起来。

少酸加辛，助阳养肝

中医认为，酸性收敛，入肝经，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，因此，立春饮食应少吃酸性食物，多吃辛甘发散之品。

如洋葱、姜、蒜、芹菜这些味道辛香走窜的食物，既可疏风散寒，又能杀菌防病，最适宜立春节气食用。

而在饮食药膳方面，针对立春的时节特点，可食用一些养肝柔肝、疏肝理气的药材和食品，如白芍、枸杞、花生、红枣等均是不错的选择。

此外，春季容易发生肝气过旺，对脾胃产生不良影响，妨碍食物正常消化吸收。

因此，不妨适当摄入些甘味食物以滋补脾胃，可选择大枣、山药等味甘养脾之品做成大枣粥、山药粥食用。

春捂护阳，下厚上薄

谚语云：“春不减衣，秋不戴帽”，这是指早春季节不要急忙把棉衣脱掉。

立春时节阳气渐生，而阴寒未尽，正处于阴退阳长、寒去热来的转折期。

此时人体的毛孔也正处于从闭合到逐步开放的过程，对寒邪的抵抗能力有所减弱，如果穿得少了，一旦遭遇寒凉的侵袭，毛孔就自动闭合，体内的阳气得不到宣发，以致产生“阳气郁”的现象。

所以，防寒保暖仍是立春养生的重点。此时衣着主张“下厚上薄”，以助春阳升发之势。

大 医 生 介 绍

梅 之 凌

中医养生专家，《伤寒论》学者，执业中医师，现为中华中医药学会体质分会青年委员，福建中医药大学讲师，福建中医药大学国医堂专家。师从国家中医名师、福建省名中医张喜奎教授，长期致力于《伤寒论》和中医养生的教学、科研和临床，擅长治疗失眠、焦虑、咳嗽、肿瘤术后调理等内科疾病。从事中医养生理论和实践研究十余年，专注慢性疾病的发病规律探索，构建出以气血理论为核心，以阴阳平衡为目标的疾病预防和慢病调理体系，以中医四诊理论结合现代检验检测手段，早期发现疾病征象，并进行针对性干预。临床实践表明，该理论体系具有防治疾病的显著效果。受邀到共青团福建省委、福建省编办、福建省证监局、福建省投资集团、福州交建集团、福建省直团工委、福建电视台、中国人寿福建省分公司等单位开展数十场养生讲座，广受好评。