女跑者深受伤病困扰，专家“送上”两条建议-每日速讯

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题记：对于跑者来说，最怕的就是受伤，尤其对一个月有几天不能跑步的女跑者来说，更是雪上加霜，让她们输在了起跑线上。但是跑者当中十有九伤并不是危言耸听，尤其是天气寒冷的时候，血液流动不畅，更容易导致跑者受伤，在深受伤病困扰的时候，更好的提前预防是每个跑者都渴望知道的，对此跑者的经验绝对可以作为一个参考，但是跑步的人都有一个毛病，那就是你跑步水平一般，你的经验即便再丰富，那么你的建议都很难被采纳。

现在提到专家，其实更多的都是一种调侃，而专家也代表了只有理论知识而缺乏实际经验的一群人，所以现在我们对于专家的话也是半信半疑。面对跑步十有九伤的情况，运动学的专家就给我们送上了两条建议，而这绝对是最中肯的建议，而这样的专家也是最靠谱的。具体的操作就是一条建议我们充分热身，一条建议我们跑后恢复，一般情况下，大家对于跑前热身并不陌生，而且热身的方式基本上都是简单粗暴，在锻炼各个关节的同时，保证身体微微出汗。

然而对于跑后恢复，很多人要么是陌生的，要么是考虑不全，对于没有多少经验积累的人会认为跑后恢复只是拉伸一下就可以了，其实这远远不够。除了拉伸以外，我们也要补充糖、蛋白质和氨基酸，因为这些都会在跑步中大量的消耗，所以我们看到有些人越跑步越老，其实有一定的原因是没有补充被消耗的蛋白质，当然这三种物质的补充途径会有很多，我们可以选择一个更适合自己的，当然有电解质的水平也是需要补充的，这都对我们的身体有很大的好处。

跑步受伤就是因为我们没能掌握科学跑步的方法，很多人等到明白的时候就已经受伤了，而跑步受的伤要康复起来非常难，首先医生第一个建议就是暂停跑步好好静养，这对于一个热衷于跑步的人来说，可能性不大。所以在跑步之前学习一些跑步的基本知识绝对没有错，但是很多人都会忽略这些，简单的以为跑步就只是迈开腿就可以了，但实际情况就会告诉我们原来我们是井底之蛙。希望大家都能够坚持跑步，以好的身体换取更有利的时间，做一个无伤跑者。