什么样的运动才是真正健康的养生方法？生命在于温和运动

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“生命在于运动”和“流水不腐，户枢不蠹”的健康观这是世人皆知的常识。遗憾的是，现代生活的快节奏使人们忙于工作，学习，运动锻炼的时间非常少，结果，许多病伴随着现代文明程度的提高而增加。“亚健康”比比皆是。

生命在于运动已是世人皆知的常识，然而也有许多养生专家学者认为生命在于静养更健康，其基本理论是龟蛇长寿在于静。生命在于运动还是在于静养争论由来已久，而今有许多专家学者研究表明，生命在于温和运动更有利于养生。

一项针对我国公务员的健康调查显示，68%的公务员平均每天运动健身的时间不足半小时，62.5%的公务员每天与爱人交流的时间不足半小时。另一组调查显示，我国成年男性许多疾病如前列腺病症，生理功能障碍，生殖感染，不育等病发病呈上升趋势。究其原因，除健康意识淡薄，讳疾忌医等因素外，缺乏运动，久坐导致男性健康红灯频频亮起的元凶。

美国医学专家对哈佛大学1600余名毕业生进行了16年追踪调查，发现偶尔运动的人吸入人体的氧气比长期坚持适量运动的人要多，但随着呼吸力度加快，各种代谢组织加快，耗氧量增加，造成脑细胞衰老，加重生命的磨损，导致寿命缩短。

科学实验表明，人若是长时间剧烈运动，超负荷的运动不仅不能强身健体，反而会加快身体衰老。反之科学观察表明，即使身体健壮的人，要是在床上躺上几天，心脏跳动会极度缓慢，动脉会下降，心脏功能降低70%，体内缺氧，身体极度衰弱。这是时让他下床起来，他会感到头晕目眩，软弱无力，甚至发生晕厥。这进一步证明了人需要适度温和运动，方才对身体健康有利。

据世界卫生组织统计，因缺乏运动，每年导致200多万人死亡。在美国，肥胖每年导致30万人死亡。仅次于吸烟死亡人数。在拉丁美洲，中东和亚洲的许多国家，肥胖发病率很高。在我国，预计在下一个10年中有2亿人患肥胖症。对此，专家建议，坚持每天温和运动30分钟，并把“生命在于运动”倡导语改为“生命在于温和运动”。