我国已进入“长寿时代”，心血管病如何争取长寿？

中国人口与发展研究中心近日发布了《中国老年健康和家庭幸福影响因素跟踪调查》，结果显示，高龄老人的生活满意度高，子女孝道指数良好。百岁及以上的老人有1.3%使用智能手机。82.2%的老人会用智能手机视频聊天。研究预测，到2050年，我国80岁以上的老人数量将会翻两番，我们现在已经进入了“长寿时代”。

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根据调查发现，百岁长寿老人有3个显著特征：

一是心态平和。百岁老人很少为琐事烦恼，长期保持平和乐观的心态。从不计较个人得失，简单地讲，就是大事小事从来不往心里搁。

二是饮食平衡。这些老人长期保持饮食的多样性和均衡性，从来不挑食，从不刻意偏爱哪种食物。

三是长期保持益智类活动。经常参与多种有益的活动，养成良好的读书看报等生活习惯，能够使用智能手机上网聊天。

长寿老人的身体健康状况良好，身体存在的慢性病较少，身体的机能保持相对稳定。那么，对于有心脑血管病的老年人，争取长寿的密码在哪里？

其实，患有心血管病，多数和年轻时不健康的生活方式有关。年轻时不注意生活方式，经常抽烟喝酒应酬，长期高脂饮食，让身体提前“透支”，动脉血管长期受到血脂、血糖的浸润，经常发生炎症反应，导致动脉粥样硬化的发生，这是造成中老年心脑血管病的基础。

因此，对于中老年人，要想保持健康状态，争取长寿密码，需要从以下方面入手：

一是进行生活方式调整，像百岁老人那样，保持良好心态，注意饮食平衡，减少食盐摄入，长期动脑益智，这样才能保持心血管病的稳定性，减少心血管事件的发生。

二是认真服药。根据具体情况，在专科医生的指导下，认真口服药物，把血压、血糖、血脂控制好，必要时口服阿司匹林、他汀类药物预防动脉粥样硬化以及血栓的形成。

三是定期体检。很多老年人不愿意体检，其实，体检能够早期发现潜在病变，比如对于高血压患者，如果不检查，你只知道血压水平的高低，很难发现高血压对身体的影响。经过体检，能够明确目前血压的状况，引起高血压的基本病因，高血压已经造成的心脏、脑血管、肾脏的损害程度，指导如何更好地用药，更好地保护脏器的功能。

四是摒弃不良嗜好。有的老年人很难改掉陋习，明知道吸烟对心血管、肺部等影响严重，但就是改不掉。还有的人长期大量喝酒，对心肌毒性很大。有人吃盐太多，不仅不利于血压的控制，高盐对于动脉粥样硬化影响较大，会加重心脏负担。因此，老年人要学会“舍得”，慢慢改变不良嗜好，对健康养生非常有益。