女跑者牺牲太大，跑步副作用明显|世界实时

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题记：我们女跑者一直羡慕那些有好身材的人，因为又有颜值，身材又好的话，总能成为一群人中的焦点，很遗憾的是，因为一部分女跑者管不住嘴，所以变胖是常有的事。而跑步对于女跑者来说，绝对可以让身材维持在一个满意的程度，毕竟长时间的坚持总能让我们很好的减脂，凡是效果不明显的要么是三天打鱼两天晒网，要么是不能很好的控制饮食。而这些也都是我们所看到的跑步正向的一面，其实跑步的副作用也是比较明显，尤其对于女跑者来说牺牲更大。

如果你看过马拉松比赛现场直播的话，一定会发现这样一个现象，那就是凡是跑得快的精英女跑者，大多都无一例外地被晒得又黑又瘦，有些女跑者可能会擦上防晒霜做一定的保护作用，但效果是微小的，尤其是腿上和胳膊上的黑印，让它成了我们女跑者的一个很好的标志，很显然这和追求美的初衷是相背离的。其实首先有一个前提条件就是，大多跑步坚持比较好的人选择的都是晨跑，因此这才有了被晒黑的机会，如果一个女跑者的皮肤很白，那她大概率是夜跑。

一般情况下，如果我们跑长距离的话，不可避免地会和太阳撞个满怀，夏天五点多太阳就出来了，我们普通人跑半马的用时在2小时，因此在太阳底下跑30分钟基本上都是家常便饭，这也是我们女跑者被晒黑的主因。所以一些保护措施一定要有，比如墨镜和帽子，既能止汗又能遮阳，还有冰袖能够最大程度保护我们胳膊被晒伤等等。当然跑步的场所也很重要，大树参天的公园绝对是跑步的最佳场所，因此我们女跑者在跑步之前一定要规划好。

我相信没有一个女人喜欢又黑又丑的自己，所以出汗不会掉的防晒霜也特别的重要，我相信这一点我们女跑者更有办法。跑步就是这样，我们必须学会适应这把双刃剑，比如跑得多了成绩提高了却容易让我们受伤，比如不控制饮食还会由于跑步提高我们新陈代谢而导致我们饭量增加，从而比跑步之前的体重更多。我们必须在跑步的各种影响之间做个平衡，这样才能把跑步的作用发挥到最大，我们才能享受跑步带来的红利，希望跑者能够所向披靡。