女跑者遇到瓶颈，跑步不只是穿得少_世界最资讯

(相关资料图)

题记：一直以来，我们不难发现一个问题，那些刚刚接触跑步的女跑者在穿着打扮上还是比较保守，总是把自己裹得严严实实，所以我们很容易通过外在特征能够区分菜鸟和老手。跑步穿得多少其实特别影响跑步的状态，试想我们穿着厚厚的牛仔裤和一件厚厚的外套出门跑步的话，不仅自己不舒服，别人看着也难受，同时这些衣服也是有重量的，这也意味着我们是在负重跑步，因此我们一直强调跑者一定要穿得清爽一些，这是跑步最基本的要求。

如果你跑步很久，你会发现一个问题，我们再怎么努力，好像在成绩上也无法提高，比如有些人为了减少负重，把短袖换成了背心，让短裤更短，买的跑鞋也更加的轻便，好像这些都是无济于事的。其实穿得少只适合初级跑者，那是让她们树立一个正确的跑步观念，对于进阶跑者来说，穿得多少对于她们的影响还是比较小，尤其是10公里左右的短距离。当我们跑步遇到瓶颈的时候，其实还有一件事情没有做好，那就是很多人忽视了力量训练，尤其是力量更弱的女跑者。

我们纵观很多跑步精英，哪个不是腹肌明显，而且腿上的肌肉线条很美，这都是支撑她们拿冠军的重要一环，毕竟有力量才能保证我们的动作不变形，让我们有充沛的体能去冲刺，这样在成绩方面也能够实现突破，如果我们力量不足，就会出现说不行就不行的局面，而且也很难咬牙坚持，因为事实如此，我们就是不行了。所以我们在跑步的同时，一定要加强力量训练，尤其是腰腹和腿上，这是绝对不能忽视的，如果你想跑得更快的话。

当然，对于普通跑者来说，追求更快和更强的自己是没有必要的，但是随着跑步的人越来越多，跑步不仅起到了锻炼身体的作用，还有一个重要的作用是满足我们的虚荣心，所以只要自己更强大的时候，才能从跑者当中脱颖而出。不过这一切的前提是我们跑步不能受伤，因为一旦受伤的话要想完全康复还是比较难的，这也会严重影响我们跑步的计划。因此跑者一定要克制自己，不要随心所欲的跑步，不然收获了内在的健康和虚荣心，却得不偿失，希望跑者能够警醒。